स्पिरुलिना किसके लिए अच्छा है?

2024 लेखक: Stanley Ellington | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 00:17

Spirulina कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद कर सकता है

Spirulina एक प्रकार का नीला-हरा शैवाल है जिसमें बी विटामिन, बीटा-कैरोटीन और विटामिन ई सहित कई पोषक तत्व होते हैं। Spirulina इसमें एंटीऑक्सिडेंट, खनिज, क्लोरोफिल और फाइकोसाइनोबिलिन भी होते हैं और आमतौर पर इसका उपयोग शाकाहारी प्रोटीन के स्रोत के रूप में किया जाता है।

इसे ध्यान में रखते हुए, स्पिरुलिना शरीर के लिए क्या करता है?

Spirulina इसमें उच्च प्रोटीन और विटामिन सामग्री होती है, जो इसे शाकाहारी या शाकाहारी भोजन करने वाले लोगों के लिए एक उत्कृष्ट आहार पूरक बनाती है। शोध बताते हैं कि spirulina इसमें एंटीऑक्सिडेंट और सूजन से लड़ने वाले गुण होते हैं, साथ ही प्रतिरक्षा प्रणाली को विनियमित करने में मदद करने की क्षमता भी होती है।

कोई यह भी पूछ सकता है कि मुझे प्रतिदिन कितनी स्पिरुलिना लेनी चाहिए? एक मानक दैनिक की खुराक spirulina 1-3 ग्राम है, लेकिन प्रति दिन 10 ग्राम तक की खुराक का प्रभावी ढंग से उपयोग किया गया है। यह नन्हा शैवाल पोषक तत्वों से भरपूर होता है। सूखे का एक चम्मच (7 ग्राम) spirulina पाउडर में शामिल हैं (2): प्रोटीन: 4 ग्राम।

इसी तरह, लोग पूछते हैं, स्पिरुलिना के दुष्प्रभाव क्या हैं?

कुछ नाबालिग स्पिरुलिना के दुष्प्रभाव मतली, अनिद्रा और सिरदर्द शामिल हो सकते हैं। फिर भी, इस पूरक को व्यापक रूप से सुरक्षित माना जाता है, और अधिकांश लोग अनुभव नहीं करते हैं दुष्प्रभाव (2). सारांश Spirulina हानिकारक यौगिकों से दूषित हो सकता है, आपके रक्त को पतला कर सकता है, और ऑटोइम्यून स्थितियों को खराब कर सकता है।

मुझे स्पिरुलिना कब लेना चाहिए?

आप ऐसा कर सकते हैं स्पिरुलिना ले लो जब भी आप चाहें- भोजन के साथ, पहले या भोजन के बीच; काम करने से पहले या बाद में; या जब भी आपकी ऊर्जा कम हो।