स्पिरुलिना आपके लिए अच्छा है या बुरा?

2024 लेखक: Stanley Ellington | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 00:17

डॉक्टर मानते हैं Spirulina सामान्य रूप से सुरक्षित रहने के लिए, विशेष रूप से इसके लंबे इतिहास के आलोक में a खाना . परंतु Spirulina जहरीली धातुओं से दूषित हो सकता है, नुकसान पहुचने वाला बैक्टीरिया और माइक्रोसिस्टिन - कुछ शैवाल से उत्पन्न विषाक्त पदार्थ - यदि इसे असुरक्षित परिस्थितियों में उगाया जाता है।

क्या इसे ध्यान में रखते हुए Spirulina को रोजाना लेना सुरक्षित है?

Spirulina कई पोषक तत्वों में अत्यधिक उच्च है यह एक प्रकार का साइनोबैक्टीरिया है, जो एकल-कोशिका वाले रोगाणुओं का एक परिवार है जिसे अक्सर नीले-हरे शैवाल के रूप में जाना जाता है। एक मानक दैनिक की खुराक spirulina 1-3 ग्राम है, लेकिन प्रति दिन 10 ग्राम तक की खुराक का प्रभावी ढंग से उपयोग किया गया है।

स्पिरुलिना किसके लिए अच्छा है? Spirulina एक प्रकार का नीला-हरा शैवाल है जिसमें बी विटामिन, बीटा-कैरोटीन और विटामिन ई सहित कई पोषक तत्व होते हैं। Spirulina इसमें एंटीऑक्सिडेंट, खनिज, क्लोरोफिल और फाइकोसाइनोबिलिन भी होते हैं और आमतौर पर इसका उपयोग शाकाहारी प्रोटीन के स्रोत के रूप में किया जाता है।

इसके बाद, सवाल यह है कि क्या स्पिरुलिना के दुष्प्रभाव हैं?

कुछ नाबालिग दुष्प्रभाव का spirulina मतली, अनिद्रा और सिरदर्द शामिल हो सकते हैं। फिर भी, इस पूरक को व्यापक रूप से सुरक्षित माना जाता है, और अधिकांश लोग अनुभव नहीं करते हैं दुष्प्रभाव (2). सारांश Spirulina हानिकारक यौगिकों से दूषित हो सकता है, आपके रक्त को पतला कर सकता है, और ऑटोइम्यून स्थितियों को खराब कर सकता है।

क्या स्पिरुलिना लेने लायक है?

यह है अक्सर प्रोटीन और विटामिन बी12 के शाकाहारी स्रोत के रूप में सिफारिश की जाती है। की एक औसत खुराक spirulina लगभग 2000 मिलीग्राम है, जो केवल 1 ग्राम प्रोटीन की मात्रा है। यद्यपि spirulina तांबा, लौह और अन्य पोषक तत्वों में समृद्ध है, यह कुछ सिद्ध स्वास्थ्य लाभों के लिए $50 प्रति पाउंड तक खर्च कर सकते हैं।