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वीडियो: क्या वाइल्ड राइस कार्ब फ्री है?
2024 लेखक: Stanley Ellington | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 00:17
कनाडा के रूप में भी जाना जाता है चावल और भारतीय चावल , जंगली चावल बहुत लोकप्रिय नहीं हैं, लेकिन फिर भी अविश्वसनीय रूप से पौष्टिक हैं और एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, कम हैं कार्बोहाइड्रेट भी। पकाया जंगली चावल इसमें सिर्फ 21.34 ग्राम कार्बोहाइड्रेट प्रति 100 ग्राम, साथ ही लगभग 4 ग्राम प्रोटीन उसी हिस्से में (यूएसडीए डेटा के अनुसार)।
इसी तरह कोई पूछ सकता है कि क्या जंगली चावल को कार्ब माना जाता है?
52 ग्राम हैं कार्बोहाइड्रेट एक कप लंबे दाने वाले पके हुए भूरे रंग में चावल , जबकि पका हुआ, समृद्ध शॉर्ट-ग्रेन व्हाइट की समान मात्रा चावल लगभग 53 ग्राम. है कार्बोहाइड्रेट . दूसरी ओर, पका हुआ जंगली चावल केवल 35 ग्राम. है कार्बोहाइड्रेट , यदि आप अपना कम करना चाहते हैं तो इसे सबसे अच्छे विकल्पों में से एक बनाते हैं कार्ब सेवन।
दूसरे, क्या वाइल्ड राइस ब्राउन राइस से बेहतर है? यदि आप कैलोरी कम करना चाहते हैं और अपने प्रोटीन का सेवन बढ़ाना चाहते हैं, जंगली चावल है बेहतर विकल्प। एक सेवारत जंगली चावल इसमें कम कैलोरी होती है और प्रोटीन की मात्रा दोगुनी होती है भूरे रंग के चावल . दोनों प्रकार के चावल फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और मैंगनीज, मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे पोषक तत्वों के महान स्रोत हैं।
इसी तरह, लोग पूछते हैं, जंगली चावल एक साधारण या जटिल कार्ब है?
यह प्रोटीन में तुलनात्मक रूप से उच्च है और काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स जबकि थोड़ा वसा होता है। जंगली चावल एक अच्छा संतुलन या प्रोटीन होता है, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर। एक सेवारत जंगली चावल 6.5 ग्राम प्रोटीन और 35 ग्राम. प्रदान करता है कार्बोहाइड्रेट , जबकि 3 ग्राम फाइबर प्रदान करते हैं।
सबसे कम कार्ब वाला चावल कौन सा है?
अगर आप कार्ब्स कम करना चाहते हैं तो चावल के 10 विकल्प आजमाएं
- रुतबागा चावल एक कम कार्ब वाला चावल का विकल्प है जिसे आपने शायद नहीं आजमाया है।
- फूलगोभी चावल सामान्य चावल के लिए लगभग एकदम सही डुप्ली है।
- शिराताकी चावल को "चमत्कार चावल" के रूप में भी जाना जाता है।
- अपने आहार में कुछ अतिरिक्त हरा पाने के लिए ब्रोकोली चावल एक शानदार तरीका है।
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क्या जंगली चावल को कार्ब माना जाता है?
एक कप लंबे अनाज वाले पके हुए ब्राउन राइस में 52 ग्राम कार्ब्स होते हैं, जबकि पके हुए, समृद्ध शॉर्ट-ग्रेन व्हाइट राइस की समान मात्रा में लगभग 53 ग्राम कार्ब्स होते हैं। दूसरी ओर, पके हुए जंगली चावल में केवल 35 ग्राम कार्ब्स होते हैं, जिससे यदि आप अपने कार्ब का सेवन कम करना चाहते हैं तो यह सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है।
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